【もう何を信じていいのか分からない・・】糖質を減らし過ぎると、逆に太りやすくなるってホント?!



 
 
tobun

1: 2018/03/12(月) 21:36:47.34 ID:GDNO5LAL0●.net BE:127351569-2BP(2000)
おやつがやめられない人は栄養バランスを疑って 

食事をしっかり食べるようになると、甘いものが欲しくなくなるケースが多い

 
 「お菓子を食べたいからごはんは食べない」「お酒を飲む日はごはんを抜く」。
 
こんなふうに、間食や飲酒をごはんと置き換えていないだろうか? 
 
 

 「これらは、エネルギーだけなら交換できますが、栄養素的には全く交換できません。

 
1日の摂取エネルギーの中で、食事以外の割合が増えるほど、 栄養バランスは悪くなり、
 
 
結果的に内臓脂肪が増えてしまいます。
 
 
栄養バランスに悪影響を与えないお酒と間食の量は、
 
 
両者合わせて総摂取エネルギーの1割までです」

 「甘いものがやめられない」という人は、栄養素やエネルギーが不足していることが多いと小島さん。

 
栄養素やエネルギーが不足した状態だと、 
すぐにエネルギーになる糖を欲するようになるのだという。 

 「こういう人には、『甘いものをやめましょう』ではなく、

 
『3食きちんと食べましょう。太らないから心配しないで』とアドバイスします。
 
実際に、 食事をきちんと食べるようになると、
 
甘いものが欲しくなくなるケースが多い」という。 
 
 
 
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